Читать «Обман веществ. Почему жир и сахар убивают наше здоровье и как с этим бороться» онлайн

Высокие индексы (для гликемического выше 50 единиц, для инсулинового выше 70 единиц), отмечены желтым. Зеленые ячейки – продукты с низким индексом. Цифры зависят от многих факторов, в том числе от способа готовки. Поэтому они носят ориентировочный характер. Идеально на ужин есть только продукты с низкими индексами.

Спросите доктора Павлову!

Свой вопрос можно задать по e-mail: [email protected]

Примечания

1

Список составлен по данным исследования, опубликованного в «Ланцете», одном из наиболее известных, старых и самых авторитетных общих журналов по медицине.