Читать «Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!» онлайн
Анастасия Юрьевна Егорова
Страница 14 из 50
Но взрослые мало задумываются, что такие разговоры могут негативно повлиять на восприятие своего тела ребенком.
Различные исследования показывают, что уже с трех лет дети начинают переживать за свой внешний вид (около 24 % в возрасте 3–5 лет, 47 % в возрасте 6–10 лет). Обсуждение веса и внешности другого малыша из уст самих детей можно слышать в детском саду или на игровой площадке. По некоторым данным, часть детей отказывается от еды в саду из-за страха поправиться.
Если вы думаете, что ваш ребенок еще маленький и ничего не понимает, то вы ошибаетесь. Дети уделяют намного больше внимания своему телу, чем взрослые привыкли думать. Ребенок видит и запоминает отношение родителей к себе, к еде, к своему телу. Видит, как мама скрупулезно выбирает продукты без содержания сахара, с низкой калорийностью, запрещает класть в корзину шоколад, снеки, попутно сопровождая комментариями: «Нельзя это есть, иначе станешь толстым». И малыш понимает, что тело тоже имеет недостатки.
В последующем, со взрослением, это может привести к нарушениям пищевого поведения, образа собственного тела. Ранний опыт влияет на дальнейшую жизнь человека. Поэтому нужно быть аккуратнее с теми посланиями, которые взрослый транслирует относительно своего или чужого тела и питания.
Ложка за маму, ложка за папу
Взрослые для ребенка — это опыт поддержки, принятия, безопасности. Когда вокруг интенсивное влияние СМИ и ориентация на худые тела, семья должна стать местом, где малыш может оставаться собой, расслабиться от давления социума и его стандартов.
Когда ко мне приходят на консультацию родители, первое, что они говорят: «Не хочу, чтобы ребенок был толстым!»
Но подумаем, как они его мотивируют:
«Ходи больше, а то станешь толстым».
«Смотри, уже щеки до пола».
«Нельзя есть шоколад, зубы испортишь».
«Не торопись за едой, подавишься — умрешь».
Как думаете, это работает? НЕТ!!!
Давайте все же начинать с позитива.
Расскажите ребенку о ВЫГОДАХ:
«Ходи больше, станешь таким же сильным и выносливым, как папа».
«Смотри, какая вкусная апельсинка, а знаешь, какая она полезная?»
«Шоколад очень вкусный, давай съедим по кусочку, а остальное оставим на завтра?»
«Все люди разные. Вес человека и его внешность не делают его хорошим или плохим».
И всё в таком духе.
НЕ НУЖНО пугать едой. Это вызывает только тревожность. Вы заставляете ребенка выбирать между естественной физиологической потребностью и желанием вам нравиться.
Не устаю повторять, главное — НИКАКОГО НАСИЛИЯ!
Для начала определимся с термином. Мне нравится такое определение: пищевое насилие представляет собой результат вредного предрассудка, заключающегося в идее о том, что в детей, независимо от наличия у них чувства голода и желания, непременно нужно время от времени запихивать пищу.
Пищевое насилие — это:
• предлагать огромные порции;
• заставлять доедать;
• манипулировать лишением еды;
• заставлять есть продукты, которые ребенок не хочет;
• кормить, когда ребенок не хочет;
• наказывать при помощи еды.
Вот примеры реальных женщин, которые поделились со мной своими историями, связанными с пищевым насилием. «Мама говорила, что именно в последнем кусочке, который я уже не могла проглотить, вся сила».
«Мама привила мне ужасные, страшные муки за выброшенную еду, даже если она уже испорчена! Я помню, читала статью, что хлеб ни в коем случае нельзя есть, если на нем появились следы плесени, но каждый раз, выбрасывая испорченный хлеб, я мучаюсь от чувства стыда перед мамой!» «В моем детстве в семье было „общество чистых тарелок“. Надо было съесть все до последней крошки. Сейчас чувства сытости я не испытываю. И да, после 40 у меня проблемы с лишним весом. Уж не знаю, по какой причине».
«Как-то отец за то, что доедать не хотела, вылил мне за шиворот тарелку с борщом. И заставил отстирывать все руками. Мне было лет шесть».
«На каникулах у бабушки было как в концлагере: завтрак строго в 8 утра — неважно, встала ты или нет, через 15 минут всё со стола убиралось. До обеда никаких чаев с печеньем, ничего. Холодильник бабушка подпирала тяжелой гирей, чтобы я точно не могла его открыть. Так же было с обедом и ужином».
«В детстве я была худая, родителям это не нравилось, все время заставляли есть. Однажды это были макароны с рыбой под майонезом. Ну, меня вырвало. Потом были щи — с тем же результатом. Со временем это насилие меня сломало. Я поняла, что любовь и внимание можно заслужить только едой. На застольях я ела все подряд, только бы хвалили. А потом меня рвало. В 16 стала сильно набирать вес. Начались упреки, что я толстая… В итоге сейчас любое насилие уже со стороны мужа — это объедаловка и сразу рвота. Чувствую себя ненормальной. Но так стресс уходит: с каждым походом в туалет я как будто снимаю напряжение».
Нет насилию!
Родители прибегают к пищевому насилию по разным причинам:
— Ребенок = несмышленый.
Он просто не знает, что ему нужно. А я, мама, по определению лучше знаю его потребности. С моим-то опытом.
На самом деле лучше самого ребенка никто не чувствует, что ему нужно. Научиться выражать эти потребности и настаивать на своем решении — уже задача родителей.
Когда мы унижаем малыша во время еды, делаем ему больно, заставляем есть против воли — он привыкает. И начинает думать, что такое отношение к нему — норма. Что если так делают мама и папа, то и другим можно. В результате выросшая девочка позволяет мужу поднимать на нее руку, принуждать к близости. В целом такие люди не умеют говорить «нет». У них формируется постоянное ощущение, что с ними что-то не так, и когда их критикуют, это норма, они заслужили.
— Плохо ест = болен.
Я часто наблюдаю в «мамских» группах такие сообщения: «Ой, мой сыночка заболел, не ест целый день… Ой-ой, что же делать?» И далее куча советов от бывалых, как любыми уловками заставить дитятко покушать. Но когда малыш болен, организм четко знает, что ему нужно. Насильно запихивать в ребенка еду — это совершать преступление против тела другого человека. И да, это нормально, что он 3 дня не ест! Только следите за количеством жидкости: вот вода в данном случае — не во всех, а именно когда болен — ребенку необходима.
— Домыслы родителей: «он слишком худой»,