Читать «Больше хорошего секса! Как научить мозг получать удовольствие от секса и не только» онлайн

области человеческой сексуальности, учит, что, фокусируясь на поиске потрясающего секса, мы становимся своего рода зацикленными на нашем стремлении. Появляется целеустремленность. Мы начинаем оценивать опыт, а не быть в своем настоящем. Будет ли секс так же хорош, как на прошлой неделе? А этот раз лучше, чем вчера?

Негативные побочные эффекты процесса оценки становятся очевидными у людей, борющихся за «получение» оргазма. Как я люблю говорить, преследуемый оргазм никогда не придет. Мы с большей легкостью испытываем оргазм, когда погружаемся в ощущения и позволяем оргазму самому найти путь. Если это произойдет, отлично. Нет, то почему бы не насладиться тем, что происходит? Некоторые люди, регулярно и стабильно испытывающие оргазм, не считают его особенно удовлетворяющим, в то время как другие находят свой сексуальный опыт удовлетворяющим и приятным, независимо от того, испытали они оргазм или нет.

Почему эти разграничения в качестве секса так важны? Расширяя наши ожидания о том, что такое секс, и преодолевая любые ограничивающие рамки того, что считаем «хорошим» или «потрясающим», мы на самом деле даем себе возможность испытать гораздо больше удовольствия и намного глубже понять себя. Действительно, это основная истина о сексуальном потенциале: освобождение от ожиданий делает нашу способность испытывать сексуальное удовольствие безграничной. Это наши отношение и образ мышления. Нет никаких ограничений по способностям и возрасту, никаких неподходящих ситуаций. Реализация нашего сексуального потенциала — это практика, которая может оживить нас, сделать сексуальными, здоровыми, счастливыми и имеющими устойчивые взаимосвязи. Реализация нашего сексуального потенциала может помочь нам поддерживать жажду жизни.

Заключение

Я добавляю последние штрихи в книге, и меня переполняет сладкая смесь эмоций. Изнутри я будто наполнена радостью. Могла ли поверить в 22, чувствуя себя сломленной после первой панической атаки, что когда-нибудь буду способна посмотреть на нее по-новому? Создав по большей части радостную и наполненную смыслом жизнь от преподавания того, что мне самой нужно знать, чувствую себя благословленной. Я передаю уроки, полученные от моих учителей: инструкторов по йоге, психотерапевтов, клинических супервизоров, пациентов, клиентов, моих детей и мужа, исследователей и писателей, неустанно работавших над своими знаниями, которые пришли ко мне разными путями и собрались в единую матрицу. Моему превращению способствовало главным образом то, что я записала все на подкорку и это приходило из хранилищ нижнего и верхнего уровней разума, подталкиваемое моим желанием (ПОИСК) узнать, как лучше управлять собой осознанно, а не поддаваться эмоциям. Я культивировала изящное искусство быть одинаково тревожной и уравновешенной, уверенной, смелой, ИГРивой создательницей (мой собственный рецепт). И мне невероятно повезло на этом пути быть любопытнее (ПОИСК), чем испуганнее (хотя уровень СТРАХА не тривиален).

Книга подходит к концу, и я скорблю. Кажется, никогда не будет достаточно времени, чтобы полностью завершить все, что действительно важно. Будь то диссертация, научное исследование, рукопись, книга, воспитание детей или любовь к человеку — мы всегда сталкиваемся с несовершенством и неполнотой реальной жизни. Это источник наших глубочайших сожалений. То, что мы могли бы и должны были сделать. Но несмотря на это она также является источником наших самых больших радостей и удовлетворения. Мы проявляем достаточно ЗАБОТЫ, чтобы создать абсолютно идеальное определение того, что нам действительно небезразлично.

Один из главных моментов в завершении этой книги: жизнь — полная катастрофа. Вспомните роман «Грек Зорба». Мы рождаемся, умираем. Празднуем, мы скорбим. Люди травмируются, заболевают, и никто не уходит живым. Ничего из этого, в конечном счете, не закончится хорошо, как часто говорит мой дорогой муж (чтобы подбодрить меня), когда время от времени мы погрязаем в болоте отчаяния. Как бы ни старались переставить шезлонги на «Титанике», корабль все равно пойдет ко дну, — как мой неугомонный тренер радикальной честности, огромный и ужасный Брэд любил говорить за порцией бурбона. И да, это может показаться депрессивным на первый взгляд, но быть в контакте с удивительной реальностью боли и удовольствия — это то, что позволяет нам жить и любить полнее. Как сказал однажды Ошо, весьма просветленный гуру: «Единственная надежда, что надежды нет!» В переводе на систему оперативного интеллекта я понимаю это так: как только мы позволим себе присутствовать при том, что есть, и принять (насколько это возможно) то, что находится прямо перед нами, сможем освободить ожидания (которые действительно являются источником эмоций, например, когда рушатся) и быть здесь. Где здесь — это везде. Желание присутствовать здесь в данный момент — одно из лучших определений счастья, какие я когда-либо слышала. (Благодарю вас, мудрая душа и буддийская монахиня, Пема Чордон — одна из моих лучших учителей извне.)

Итак, заканчиваем эту книгу?

Я надеюсь, что вы чувствуете себя вдохновленными, достаточно сильными, чтобы относиться к себе, эмоциям, жизни так бережно, насколько это возможно. Благодаря этим историям, методикам и полученным выводам вы открываете для себя путь наслаждения. И заново осознаете, что где бы вы ни были и куда бы ни направлялись, секс — радостный, эротический, веселый, удовлетворяющий — это ваше право по рождению.

Так что наслаждайтесь, хороший секс действительно важен!

Благодарность

Эта книга — кульминация многих десятилетий поиска инструментов и знаний, способных успокоить тревожного зверя моей нервной системы. Прежде всего я хочу отметить членов моей семьи, с которых брала пример, родителей, наделивших меня предрасположенностью к любопытству (ПОИСК), достаточным количеством интеллектуальных способностей и, увы, системой ПАНИКИ/ГОРЯ — вооруженной и готовой к активации. Они также создали домашнюю обстановку, способствующую общению и эмоциональному самовыражению. Думаю, это укрепило мое желание стать психотерапевтом, представителем профессии, которая продолжает приносить мне большую радость.

Долгий период «беременности» этой книгой (по крайней мере, в два раза больше, чем у слона!) был результатом акта любви. Проект начался в 2014 году, когда я, кандидат наук, связалась с Билли Фицпатрик, чтобы обсудить возможность написать о знаниях, полученных в лаборатории при исследовании мозга женщин во время оргазма. Билли подумала, что в этой истории есть что-то большее, и представила меня блестящему агенту, Ифат Рейсс Генделл. У нее сразу же появилось видение книги (отражавшее вызов, с которым я столкнулась в практике психотерапевта), которую мы хотели назвать «Кризис удовольствия». Этот кризис удовольствия очевиден для клиентов, погрязших в тревоге, депрессии и общих проблемах, блокирующих их способность наслаждаться жизнью. Работа с Билли и Ифат над проектом была радостью: они — команда мечты, и им я всегда буду благодарна. Я с гордостью могу сказать, что книга, которой мы дали жизнь, уже помогла некоторым моим клиентам, с которыми я делилась фрагментами в ходе написания.

И