Читать «Свет твоей жизни. Искусство использования света для улучшения качества жизни» онлайн

спектру. Мы помним, что для нас видима лишь небольшая часть этого спектра. Инфракрасный свет выходит за пределы видимого спектра и имеет большую длину волны, чем видимый свет, но, даже не видя его, мы можем чувствовать его как жар. Самый значительный источник инфракрасного излучения – солнечный свет. Кроме него инфракрасное излучение испускают обогреватели, сауны, моторы и автомобили, а также печи и утюги.

Однако нас инфракрасный свет интересует в первую очередь с терапевтической точки зрения – одним из результатов его воздействия является усиленная циркуляция крови при заживлении ран. Усиленная циркуляция крови увеличивает поступление белков, питательных веществ, воды и кислорода в пострадавшие области и способствует удалению токсичных продуктов жизнедеятельности клеток. Инфракрасное облучение используют для лечения множества общих симптомов при артрите, ушибах, судорогах, воспалениях, мигренях, растяжении связок, бурсите локтевого сустава – неудивительно, что оно приобрело такую популярность в спортивной медицине. Особенно хорошо инфракрасный свет проявляет себя при борьбе с болью. В ходе испытаний, проведенных в Центре Ротбарта в Онтарио, Канада, пациенты, оценивавшие собственные боли в спине на 6,9 балла из 10, обнаружили, что после курса терапии массажными подушками с инфракрасным подогревом боль снизилась до 3 баллов из 10. (Для сравнения: в группе, получавшей плацебо, показатели снизились с 7,4 балла до 6.)[46]

Сейчас на рынке имеется огромное количество инфракрасных устройств, обещающих избавить вас от самых разных проблем, начиная с солнечных ожогов и заканчивая лишним весом и даже облысением, но, прежде чем пользоваться ими, необходимо изучить вопрос самостоятельно. Например, Национальный центр исследований в области здравоохранения установил, что между инфракрасными технологиями и потерей веса не существует никакой связи[47], однако исследование результативности инфракрасного излучения при лечении кожи показало, что оно «может служить эффективным и безопасным неинструментальным методом реставрации кожи, а также принести некоторую пользу в качестве вспомогательного метода при лечении фотостарения кожи»[48]. Также считается, что инфракрасная терапия помогает стимулировать рост волос. Вы наверняка видели в продаже множество инфракрасных расчесок и щеток, которые обещают сделать кожу головы здоровой, но в этом случае также стоит предварительно изучить вопрос своими силами и выбрать для себя устройство, сертифицированное соответствующей организацией.

Как насчет инфракрасных саун? Возможно, вы уже слышали об их преимуществах, но в чем разница между инфракрасной и обычной сауной? Инфракрасная сауна намного холоднее традиционной финской: около 40 градусов по сравнению с 80 градусами в последней. В обычной сауне вы разогреваетесь, потому что нагревается воздух вокруг вас и вы потеете. Излучение инфракрасных саун проникает глубоко в ткани тела, но не обжигает: вы все равно потеете, но это не доставляет такого дискомфорта, как интенсивный жар в обычной сауне. Что касается пользы для здоровья, в ряде мелких исследований были получены данные об улучшении состояния у людей с ревматоидным артритом, но пока ни одного крупномасштабного исследования в этой области проведено не было[49]. Тем не менее ясно, что инфракрасные сауны не наносят вреда и могут служить приятной альтернативой традиционной сауне.

Магия синего

В главе 4 мы выяснили, что синего света желательно избегать в темное время суток, поскольку он оказывает чрезмерно стимулирующее действие и может навредить зрению, однако свет в диапазоне 415–495 нм (который мы видим как оттенки от циана до фиолетового) обладает мощными качествами, заслуживающими нашего внимания. Он оказывает многостороннее действие, в том числе уничтожает бактерии и поддерживает печень, и результаты могут быть более или менее выраженными в зависимости от длины волны синего света. На коротковолновом конце синего спектра, ближе к фиолетовому (400–415 нм), сильнее проявляется антибактериальное действие, при этом свет неглубоко проникает в кожу. Он полезен при избавлении от бактерий, вызывающих акне, и других бактериальных кожных заболеваний, а также неприятных больничных инфекций, таких как метициллин-устойчивый золотистый стафилококк. Высокочастотный синий свет стимулирует многие ткани организма, но при излишней мощности может повредить сетчатку.

На длинноволновом конце синего диапазона (450–490 нм) свет проникает в кожу более глубоко и имеет менее выраженное антибактериальное действие. Длинные волны синего света могут взаимодействовать с кровью в капиллярах, нейтрализуя токсины. Это свойство синего света используют при лечении заболеваний печени, таких как желтуха новорожденных, вызванная неспособностью организма расщеплять метаболический отход билирубин. Метод случайно открыли британские медсестры в период бомбардировки Лондона: когда больницы эвакуировали в церкви и загородные усадьбы, младенцы, спавшие под синими витражами, необъяснимым образом выздоровели от желтухи.

Менее известная область применения синего света – лечение гиперпигментации, или возрастных темных пятен на коже. Они возникают, когда мелкие коричневатые пигментные гранулы (липофусцин) самопроизвольно накапливаются в коже, особенно под действием ультрафиолетовых лучей при сильном солнечном свете. Многие считают эти пятна косметическим недостатком, однако их можно вылечить. Молекулы липофусцина поглощают направленный на них синий свет, в результате чего пигментные пятна через некоторое время бледнеют и исчезают.

Какую пользу лично вам может принести магия синего? Синий свет, так же как инфракрасный, теперь используется в устройствах для домашнего использования. Чаще всего его можно встретить в приборах, предназначенных для борьбы с акне, псориазом и другими кожными заболеваниями. Синий свет быстро и естественно, без побочных эффектов, убивает бактерии, вызывающие акне, а при псориазе регулирует процесс производства клеток кожи и снимает воспаление. Лечение псориаза синим светом мягче, чем PUVA, и не оказывает такого вредного действия на кожу, как ультрафиолетовый свет. Также синий свет помогает при расстройствах настроения или сна в случаях, когда человек получает слишком мало естественного дневного света, например проводит зиму в северных странах или работает в больнице в ночную смену. К устройствам, доступным для домашнего использования, относятся косметологические приборы для лица с синими светодиодами и лампы для лечения акне (обратите внимание: при воздействии на лицо синего света необходимо защищать глаза); переносные синие лайтбоксы для лечения САР или зимней депрессии; небольшие надеваемые на тело устройства для лечения псориаза, а также синие светодиодные зубные щетки и устройства для очистки полости рта, здоровья десен и отбеливания зубов.

Сегодня многие жители развитого мира осознают все преимущества здорового образа жизни. Помните, в начале нашей книги мы говорили о том, что мозг способен буквально питаться сияющими фотонами? Мозг использует свет как естественную компьютерную программу – терапевтическая доза света помогает ему поддерживать отличную работоспособность. Это особенно удобно при подготовке к важному экзамену или спортивным соревнованиям, а также при работе над творческими проектами. Суперсвет действительно способен во многих отношениях улучшить наше самочувствие, от чисто биологического до абстрактного психологического. Как же воспользоваться его благами?

Как я упоминал в главе 1, в