Читать «Здоровое и гибкое тело на всю жизнь. Система доктора Накамура» онлайн
Какуко Накамура
Страница 18 из 18
ЕСЛИ ВЫГИБАТЬ ЗАПЯСТЬЕ, КОГДА ПЕЧАТАЕТЕ НА КЛАВИАТУРЕ ОНО НАЧНЕТ БОЛЕТЬ
ЕСЛИ ВЫГИБАТЬ ЗАПЯСТЬЕ, БУДЕТ ПЕРЕГРУЖАТЬСЯ ВСЕ ПРЕДПЛЕЧЬЕ ОТ ЗАПЯСТЬЯ ДО ЛОКТЯ. ПОДЛОЖИТЕ ПОЛОТЕНЦЕ ИЛИ КАКУЮ-НИБУДЬ ПОДСТАВКУ, ЧТОБЫ ВЫРОВНЯТЬ ВЫСОТУ.
Заключение
Мода на растяжку пришла в Японию из Америки в 1980-х годах, когда я еще была студенткой. С тех пор спортивная медицина сделала огромный скачок, и сейчас растяжка — сама собой разумеющаяся часть спортивных упражнений. С тех пор в Японии распространились разные виды растяжки, разминки, гимнастики, преследующие разные цели. Однако в последнее время многие опрометчиво воспринимают растяжку как «чем больше растягиваем, тем лучше». В последнее время часто можно видеть людей среднего и пожилого возраста, стремящиеся сесть на шпагат и обращающихся в больницы с жалобами на растянутые и поврежденные мышцы паха. Это кажется мне удивительным, но есть тенденция к восхищению людьми с чрезмерной гибкостью. Многие думают, что негибкое тело — это плохо. Я же думаю, что это вопрос индивидуальной особенности. Конечно, если тело совсем задеревенело от недостатка упражнений, это плохо для здоровья. Но в том, чтобы быть слишком гибким и моментально садиться на шпагат, нет ничего хорошего.
Я бы хотела, чтобы вы запомнили одну простую вещь. Важно сохранять баланс между всеми мышцами, проходящими через суставы, двигающими суставы и поддерживающими суставы.
Если этот баланс нарушен, суставы искривляются, осанку сложно поддерживать в правильном положении, в результате возникают боли. Однако у всех людей разные мышцы имеют разные свойства, бывают длинными и укороченными.
Перерастянутые мышцы ни на что не годятся. Вы сможете двигаться эффективно и безболезненно, если будете разумно заботиться о состоянии мышц и положении суставов, правильно и умеренно пользоваться своим телом.
Я желаю всем, кому в руки попадет эта книга, сделать ее своим долговременным спутником и помощником для обретения здоровья.
Лето 2017 года
Автор книги делает растяжку в перерыве между приемом пациентов
Об авторе
Какуко Накамура, хирург-ортопед, доктор медицинских наук, спортивный врач, директор спортивной клиники, приглашенный профессор по ортопедической хирургии в Йокогамском городском университете.
Выпускница медицинского факультета Йокогамского городского университета. Исследователь в больнице при вышеназванном университете, сотрудник исследовательского отдела Японского института наук о спорте. Занимает нынешний пост с 2014 года. Поддерживает и лечит как профессиональных спортсменов, так и обычных людей. Автор «Утренней зарядки для взрослых», разошедшейся тиражом в 820 тыс. экземпляров. Автор множества публикаций.
~ ~ ~