Читать «Вдребезги. Как пережить разрыв и поверить в любовь, когда ваше сердце разбито. Пошаговая инструкция» онлайн

Человеческая цивилизация вербальная.

Что это значит? Все люди мыслят словами. Абсолютно все, что мы видим, чувствуем или переживаем, мы трансформируем в слова. Я очень далека от мистики, но очевидно, что слова формируют нашу реальность. В зависимости от выбора нами слов ваша реальность будет той или иной.

Если бы можно было законодательно запретить использовать разрушающие слова, это надо было бы сделать.

В тех редких случаях, когда речь идет о физических увечьях или страшных заболеваниях, жизнь и правда можно сломать. Но, слава богу, в 99 % случаев это словосочетание применительно к отношениям между мужчиной и женщиной неуместно.

И постарайтесь не говорить, особенно про себя, слов, которые программируют вас на несчастье: «Он сломал мою жизнь, он разбил мне сердце, он был самый большой любовью моей жизни, без него жизни нет, я сломлена, я разрушена, я уничтожена, я раздавлена, я никогда не буду прежней, он меня „убил”».

Выражения, конечно, очень романтичные, но это те слова, которые программируют вас на то, что после некоторого мистического «его» у вас больше нет ни вас самой, ни вашей жизни.

Это слова, подразумевающие, что вы слабы, уничтожены и не подлежите восстановлению.

Всегда выбирайте синонимы. Или хотя бы добавляйте «сейчас» ко всем этим ужасным фразам.

Меню ложных установок

Выбирайте одну или несколько, которые вам подходят, или допишите свою в поле внизу.

Такую, как я, никогда…

Такая, как я, всегда…

Мне уже поздно что-то менять.

Я неудачница.

Мне не повезло с внешностью.

Все опять повторится.

Таким, как я, не везет в любви.

Мне придется пожертвовать своей свободой ради отношений.

Я вижу всех насквозь.

В моей жизни все кончено.

Кому я такая нужна

Мужчинам нельзя верить.

Все вокруг козлы.

Я постоянно выбираю не тех.

Мне не везет с мужчинами.

Все плохо кончится.

У меня не получится.

Я так и останусь одна.

Сильные никому не нужны.

Я привлекаю мудаков (абьюзеров, инфантилов).

Свободных нет.

В моем городе мужчин нет.

Со мной любят дружить, а не встречаться.

Со мной что-то не так.

Мне не нравятся хорошие парни.

Мужчинам нужен только секс.

Я скучная.

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

Работа с ложными установками

По этим вопросам вам нужно провести каждую из ваших ложных установок. Отвечайте честно и вдумчиво, только, пожалуйста, не делайте все за один день.

Всегда ли это утверждение было для меня верным?

В какой момент я в это поверила и почему?

Выбрала ли я это убеждение сама и добровольно или оно возникло под влиянием моей семьи / бывшего / знакомых / благодаря моде (насмотрелась в соцсетях)?

Способствует ли эта вера моему собственному душевному спокойствию и счастью?

Что я знаю, что опровергает это утверждение?

Как думаете, почему это убеждение популярно или так часто встречается и поддерживается?

От чего это убеждение меня защищает?

Пожалуйста, обратите внимание на ответ на последний вопрос и не забывайте, что, от чего бы оно вас ни защищало – это действенный инструмент подтачивания вашей самооценки и самообесценивания.

А выйти из ложного убеждения вам поможет ваш ответ на второй вопрос.

А вдруг это конец всего?

Про женские загоны я знаю лично. Близко с ними знакома: лет до 32 я каждый раз думала, что этот раз последний.

Когда заканчиваются отношения, а есть ли хоть кто-то, кто это не переживал, мы немножко вдребезги. Даже если сами из них выползли, потому что стало невмоготу.

И вот в этот момент приходит страшное: «А вдруг больше ничего не будет? Вдруг я больше никого не встречу? Вдруг это был мой шанс на любовь, а я его упустила?»

Нет, нет и нет.

Не верите мне, да? А зря.

Потому что следующий раз у вас будет всегда. До тех пор, пока вы себе сами это позволите.

Новое начало

Идеи по уходу за собой и зачем это надо

Уход за собой необходим для того, чтобы хорошо себя чувствовать и полноценно жить. Не уделяя этому достаточного количества времени и сил, в какой-то момент мы обречены на отчаяние, усталость, опустошенность и обессиленность.

Это «запрещенная» практика в странах бывшего СССР, где женщина постоянно что-то должна: работать, убирать, готовить, быть сильной, не ныть, соответствовать требованиями и ожиданиям социума, быть в хорошей форме, преодолевать невзгоды, снова быть сильной, приличной и т. д. Этот список бесконечен. Мы даже не всегда понимаем, что это за штука такая, уход за собой: вроде зубы почистила, душ приняла, маникюр на месте, накрасилась, вот и весь уход. Но нет.

Опыт заботы о себе – это абсолютно неоценимый опыт. Это то, чему у нас никто никогда не учил и совершенно напрасно этого не делал. В культуре, в которой все мы были воспитаны, так или иначе о себе заботиться было не принято. Принято заботиться о пожилых родителях, о маленьких детях, о мужьях, о бойфрендах, о животных. Но никто не говорит о том, что нужно позаботиться о себе. Это авиационный принцип выпадающей маски. В самолете, когда показывают оборудование для выживания, вам специально говорят: «Сначала наденьте маску на себя и только потом на ребенка». Парадокс в том, что мы все постоянно забываем надеть на себя эту маску. Нам необходимо уметь заботиться о себе. Это не только сохраняет наше эмоциональное и психологическое здоровье, но и страхует нас от того, чтобы в очередной раз не выбрать «не того» человека. Сейчас объясню почему.

Скорее всего, мы чувствуем дефицит заботы. Когда большой бушующий мир вокруг, и вы в нем совершенно одна, или вы одна с детьми на руках, или вы одна на руках с детьми и пожилой мамой, вам очень хочется, чтобы кто-то о вас позаботился, потому что вы просто не вывозите все это в одиночку. И это нормально. Но эта пустота на месте заботы и это желание получить заботу становится таким огромным, что слишком легко ошибиться и влюбиться в первого, кто проявит к вам эту заботу, просто потому, что вы устали и вам голодно без этого.

Но если вы научитесь заботиться о себе самостоятельно, вы будете выбирать не как голодный человек, который закидывает в тележку в супермаркете всю вредную, сладкую и калорийную еду, которая не приносит пользы, а как человек, который подходит к питанию разумно. Вот небольшие списки, которые помогут вам или натолкнут вас на какие-то мысли относительно того, как вы можете о себе позаботиться. Таким образом сделав свою жизнь более уютной, более безопасной и более продуманной.

Вот идеи по уходу за своим эмоциональным, физическим, интеллектуальным, социальным и ментальным здоровьем, которые я собрала специально для вас, чтобы у вас было достаточно сил, наполненности и ресурса, чтобы расправить ваши чудесные крылья. Не надо и не получится использовать все, найдите те, что вам по душе.

Идеи для эмоционального здоровья

Эмоциональное здоровье – это то, что с вами каждый день. Именно оно диктует вам ваше настроение, цвет платья, которое вы сегодня наденете или купите в магазине, и то, будет ли у вас настрой и драйв в один нужный момент поднять глаза и улыбнуться в ответ на восторженный взгляд мужчины, который, возможно, станет вашей счастливой судьбой, или вам будет скверно и вы просто этого взгляда не заметите. Или вам будет тревожно и вы в ответ окаменеете лицом и… и все, ничего не случится.