Читать «500 ответов консультанта по сну» онлайн

тысячами семей над улучшением сна детей только подтверждает это.

Более того, нередки случаи, когда завершение ГВ приводит, наоборот, к ещё большему ухудшению сна, особенно дневного – если ребёнка лишили единственного способа, которым он умеет засыпать, а другому он не научился. Или ночного, если ГВ заменили на бутылочку с водой, кефирчик, компотик или покачивание.

Если мама решила сворачивать ГВ с целью улучшения сна, я рекомендую сначала наладить сон, научить малыша засыпать и спать без груди – а потом уже принимать решение об отлучении. Когда проблему со сном удаётся решить, мама обнаруживает, что совершенно не против кормить грудью ещё некоторое время, если ребёнок испытывает в этом потребность. Ей это вполне комфортно.

8. Как уложить спать двойню?

Принципы организации здорового сна двойни такие же, как и для других детей. Но есть некоторые нюансы, помогающие уложить несколько малышей и обеспечить им спокойный сон:

• Очень часто близнецы или двойняшки развиваются не одинаково: один рождается чуть сильнее другого, соответственно может бодрствовать дольше и раньше просыпаться, другому нужно спать больше. Поэтому первая задача – синхронизация ритмов сна и бодрствования малышей. Возможно, вам даже придётся будить одного малыша одновременно с пробуждением другого. На выравнивание режимов потребуется время. Но в итоге, когда дети будут есть и засыпать одновременно, ваша жизнь станет более предсказуемой.

• Если один малыш проснулся раньше другого и в течение 15–20 минут вам не удалось снова уложить его спать, будите и второго малыша. А вечером ребёнка, которому нужно больше сна, уложите пораньше. Так он восполнит недостаток сна.

• Старайтесь не разводить двойню по разным комнатам. Чем раньше они привыкнут к тому, что один из них может проснуться раньше, заплакать или просто шумно себя вести, тем лучше. Сначала дети могут будить друг друга. Но со временем это изменится.

• Часто двойняшек и близнецов с рождения кладут спать в одну кроватку. Это возможно. Касаясь друг друга, малыши чувствуют себя в безопасности. Но как только дети начнут активно ворочаться, расселите их в разные кровати.

• Важный пункт, который поможет вам наладить режим, – разделение кормления и сна. Кормления лучше организовать одновременно. Если вы кормите из бутылочек, вам помогут шезлонги для малышей. Еще один вариант – кормить сначала того, кто проснулся раньше. Особенно это важно ночью, чтобы не будить того ребёнка, у которого потребность в сне выше.

• Детей до 4 месяцев могут мучить колики. В этом случае нужно делать всё, чтобы успокоить ребёнка. Когда это беспокойное время пройдёт, начинайте обучать малышей самостоятельному засыпанию. Обучение двойняшек можно начать даже чуть раньше 4 месяцев, отталкиваясь от их индивидуальных особенностей и состояния (малыши должны быть здоровы).

• До того, как двойняшки начнут учиться засыпать самостоятельно, стоит отказаться от пеленания. Малышам понадобятся их ручки и пальчики, чтобы им было легче успокоиться.

• Не кидайтесь к малышам на их зов в ту же секунду. Немного терпения для двойни – нормально. Пока вы занимаетесь с одним малышом, а другой заплакал, просто спокойно разговаривайте с ним, напевайте. Вы обязательно найдёте способ отвлечь малыша, пока вы не можете к нему подойти.

Остальные базовые рекомендации по улучшению сна, актуальные для всех детей в разном возрасте, вы найдёте в соответствующих главах этой книги.

9. Как избежать проблем со сном?

Проблемы со сном ребёнка – зачастую вопрос субъективных оценок и ожиданий родителей.

Однажды ко мне почти одновременно обратились две семьи с малышами одного возраста, которые находились на грудном вскармливании и совместном сне. Обе мамы жаловались на плохой ночной сон своих деток и писали о том, что их жизнь стала просто невыносимой из-за частых пробуждений. Примечательно то, что частыми пробуждениями для одной мамы было 1–3 пробуждения за ночь, а для другой – 6–10. Этот пример показывает, насколько разными могут быть родительские ожидания, отношение к проблеме и запасы терпения.

Поэтому первое, что поможет избежать сложностей со сном ребёнка, – это знания об особенностях сна и развития в разном возрасте и возможностях ребёнка. Ведь часто дети просто физиологически не готовы спать так хорошо, как хотелось бы родителям. И пока желаемое не соответствует возрастным возможностям ребёнка, нужно просто немного подождать.

Второй важный момент – не мешать становлению естественных биоритмов ребёнка. И тут снова необходимы знания. Например, большинство детей в 4 месяца не будут готовы к режиму по часам, а в 3 месяца – не смогут спать без кормлений всю ночь. Всегда можно наладить сон ребёнка до комфортного для конкретной семьи состояния, а не до выдуманного идеала.

Третье, но не менее важное – это расслабленность в уходе за ребёнком и его воспитании. Если мама тревожится и находится в напряжении, это влияет на малыша и заставляет его нервничать тоже, ведь если мама беспокоится, значит, действительно происходит что-то страшное. А ещё в состоянии напряжения мы, родители, рискуем не успеть насладиться неповторимыми моментами роста и развития малыша.

Четвёртый момент, который логично вытекает из предыдущих – это действовать на опережение, получить достаточно знаний, чтобы «подстелить соломку». Ведь любую проблему проще предупредить, чем потом решить. Именно поэтому я и создала школу BabySleep и 3 класса обучения в ней для родителей (по аналогии с главами в этой книге по возрастам 0–4 месяца, 4–18 месяцев, 1,5–3 года). Необходимо помочь родителям с момента ожидания ребёнка или на любом этапе его развития узнать, что является нормой и где нужно немного переждать, а где можно помочь малышу и всей семье спать лучше.

И пятый важный пункт – соблюдать привычки здорового сна в комплексе. Как показывает практика, каждая отдельная рекомендация по улучшению сна вряд ли принесёт быстрый и стабильный результат. Сон – это система. Поэтому и в попытке избежать проблем со сном или решить уже существующие, крайне необходим комплексный подход.

Эта книга даст вам базовые знания, с помощью которых вы преодолеете любой сложный период с наименьшими трудностями и поможете своему ребёнку быстро вернуться к хорошему сну.

10. Как наладить сон ребёнка?

Иногда хочется, чтобы у ребёнка была кнопка, позволяющая включить сон, выключить капризы и истерики. Но так не бывает. Многие думают, что у консультанта по детскому сну есть волшебная палочка – раз, и все спят. Не зря же меня называют «фея сна».

На самом деле улучшение сна – это работа. Да, бывает, что сон сбивается из-за какой-то одной чёткой причины. Но чаще всего у плохого сна одновременно много причин и нужно работать комплексно.

7 шагов до