Читать «Психология веса. Инновационный взгляд на тело» онлайн

убрала свои страхи относительно новой масштабной цели, так что на пути реализации меня не сдерживало ничего. Я начала просто делать, а не страдать от действий. И смогла достигнуть желаемого. После этого меня ждал выброс огромного количества дофамина. У меня появилось много идей для реализации и энергия их воплощать в жизнь.

Что делать?

• • Осознать, что вы не получаете желаемое просто потому, что боитесь это иметь. Поставьте перед собой новую, зажигающую вас цель. Вам будет страшно, вы будете себя отговаривать, но знайте одно: это просто ваши страхи.

• • Убирайте все страхи на пути достижения цели. Честно ответьте себе на вопросы: что самого страшного произойдет, если я получу желаемое? А если не получу?

• • Возьмите аскезу. Я не знаю инструмента лучше, чтобы развить в себе дисциплину, восстановить дофамино-серотониновые рецепторы и получить желаемое. Подробнее про аскезу я рассказала в видео, которое можно посмотреть, отсканировав QR-код.

• • Постарайтесь убрать из своей жизни источники «дешевого» дофамина: сахар, перекусы, короткие ролики, скроллинг соцсетей – все отвлекающие от дела факторы.

• • Медитируйте. Медитация – это отличный способ сфокусировать внимание на важном, успокоиться, осознать паттерны поведения и мотивацию в каждый момент времени. Медитация развивает осознанность, а это – ключ к счастливой жизни.

• • Найдите себе поддержку. Создайте чат, где вы вместе с друзьями будете идти к цели, попросите родных вас поддерживать. Избегайте общения с людьми, которые в вас не верят. Вступите в закрытый клуб единомышленников, где вас будут поддерживать.

Менструальный цикл и программы мозга

Кто не знает про шутки над женщинами во время ПМС и менструаций! Будто бы в такие периоды дамы в состоянии съесть полстраны, по сладкому начинается ломка, а тело набирает ненавистные килограммы. Врачи говорят, что это нормально, но так ли обстоят дела на самом деле?

Женской физиологии присуща цикличность. Периоды активности сменяются периодами пассивности. В лютеиновую фазу тело тяжелеет, набирает воду, хочется меньше двигаться, больше есть и спать. Есть физиологические пределы такого состояния, а есть патологические.

В норме колебания во время цикла не должны доставлять физического и эмоционального дискомфорта. Аппетит может повыситься, но он не должен становиться неконтролируемым, «зверским», не должно возникать сильной тяги к сладкому. Если такое происходит, это может говорить о следующем:

1) Недостаток любви в настоящем моменте и в детстве. В лютеиновой фазе активизируются в большей степени древние механизмы, женщины становятся более уязвимыми, включаются старые травмы, поэтому тело будет активно «вспоминать» и набирать утраченное: любовь, ласку, внимание – а они, как мы помним, часто заедаются.

Что делать?

Работать со своей внутренней девочкой. Напитать ее любовью, научиться просить любви и поддержки у близких, признаться себе, что вы не голодны до еды – вы голодны до любви. Наладить отношения с матерью и отцом, даже если их нет в живых. Необходимо самостоятельно научиться давать себе любовь, поддержку и заботу.

2) Выше я говорила о древних механизмах и уязвимости. Сюда можно добавить увеличение веса. В памяти нашего ДНК заложено: «Нужно набрать побольше веса, потому что я уязвима, с весом мне безопаснее. Так я не умру от голода, так меня никто не обидит, ведь „большая = сильная“». Программы предков так или иначе оказывают влияние на менструальные циклы. Вся память поколений находится внутри вас – в вашей ДНК.

Что делать?

Вести дневник саморефлексии перед приемами пищи. Осознайте, что вы испытываете не физиологический, а эмоциональный голод. Если вы не ели три-четыре часа, в большинстве случаев у вас не могут кружиться голова и падать давление из-за физиологических причин. Это ваш мозг бьёт тревогу: он боится умереть от голода. Поэтому мозг включает все древние механизмы и вспоминает всё, всю историю вашего рода, когда люди умирали от недостатка еды, когда женщины не могли выносить здоровое потомство из-за отсутствия провизии. Также вам следует хорошо поработать со страхами, прожить их и попрощаться с ними. Иногда для исцеления хватает лишь осознания, что эти страхи не ваши.

3) Кандидоз. Здесь лучше обратиться к гинекологу, сдать анализы. Во время лютеиновой фазы иммунитет ослабевает, а значит, кандида становится активнее – а она любит сладкое.

Что делать?

Ответьте себе на вопрос, бывает ли у вас «молочница»? Есть ли с утра налет на языке? Попробуйте выполнить бесплатную диагностику у себя дома. Для этого вам понадобится стакан, вода и ваша слюна. Сразу после подъема, натощак, плюньте в стакан с водой. Оставьте стакан на 8–10 часов. Затем посмотрите, что стало с водой: есть ли там осадок, муть, нити? Если да, то кандида поселилась в вашем желудочно-кишечном тракте, и следующее, что необходимо сделать – сдать анализы и следовать антикандидозной диете, которая исключает употребление сахара, алкоголя, молочных продуктов, сладких фруктов, продуктов с высоким гликемическим индексом, соков, кофе. Проконсультируйтесь со специалистом, он подскажет вам также препараты, которые помогут избавиться от кандиды и вывести остатки этого грибка из организма. Все это позволит вам побороть сахарную зависимость, у вас наладится сон, пройдет насморк и воспаления в теле, появится много энергии и решатся проблемы с менструальным циклом.

4) Привычка. Если девочка с детства видит и слышит, что во время «этих дней» можно побаловать себя сладким, она будет продолжать эту «забаву» и во взрослом возрасте.

Что делать?

Я бы посоветовала взять аскезу, держать дисциплину, понимая, зачем вы это делаете.

5) Вторичная выгода и позволение себе хотя бы во время менструаций есть «вредную» пищу. Если женщина слишком строга к себе, запрещает себе любимую еду, а также в принципе не позволяет себе получать удовольствие от жизни, то во время менструаций могут быть срывы. «Сейчас можно, потом уже не буду это есть» – звучит как оправдание и таковым, собственно, и является.

Что делать?

Позвольте себе развлечения. Сходите погулять с подругами, на свидание, запишитесь на картинг или вокал. Сделайте свою жизнь яркой и красочной, получайте положительные эмоции каждый день. Помните: насильно отказываться от какой-либо еды не имеет смысла – вас будут преследовать откаты. Куда проще сократить количество «запретной» еды. Любая тяга к тяжелой для организма пище не физиологична, это ваши внутренние конфликты требуют «вредной» еды, а также паразиты (с этим лучше обратиться к врачу и пройти антипаразитарную программу). Самый здоровый вариант – решить внутренний конфликт. С ним уйдет и тяга к «запретному плоду». С этим работает психолог.

6) Обезболивание. Сладкое работает по аналогии с обезболивающими препаратами: во время употребления вкусной, сладкой, богатой углеводами пищи выделяются эндорфины – эти гормоны являются природным анальгетиком.

Во вторую фазу цикла