Читать «Оздоровительные советы на каждый день 2026 года» онлайн

Анастасия Николаевна Семенова

Страница 31 из 48

Противопоказано голодание. Планируйте перемены в жизни, и они произойдут. В событиях дня заложено послание о вашем будущем.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА-8

Теперь нужно объединить дыхание с гимнастическими упражнениями. Самое простое – сочетание равномерного носового дыхания с ходьбой в медленном темпе. Все внимание сосредоточьте на ритмичности и синхронности ходьбы и дыхания. Подберите привычный для себя темп. При выполнении этого упражнения вдох должен быть несколько длиннее выдоха или равен ему. Упражнение выполняйте в течение 2–3 минут.

17 августа

Понедельник

6-й лунный день (11.24); 1-я фаза. Луна в Весах.

• Уязвимы плечи, шейный и грудной отделы позвоночника, легкие, бронхи. Хороший день для дыхательных упражнений. В еде отдавайте предпочтение фруктам и овощам. День обретения любви, радости и благодати. Хороший день для духовных исканий.

АСАНА «МАТСИЕНДРАСАНА»

Это упражнение делается сидя на полу. Согните ноги в коленях. Из такого положения заведите левую ногу за правую, развернув корпус в другую сторону. Опирайтесь на левую руку. Правую заведите за колено левой ноги. Задержитесь на пару вдохов и выдохов. Выполнение этой асаны улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

18 августа

Вторник

7-й лунный день (12.47); 1-я фаза. Луна в Скорпионе.

• Состояние здоровья непредсказуемо. Хронические заболевания могут внезапно обостриться или неожиданно исчезнуть. Начатые дела удаются, появляется вера в свои силы. Возрастает эмоциональность, возникает жажда общения.

АЛКОГОЛЬНАЯ ИНТОКСИКАЦИЯ

Главным фактором, вызывающим болезни печени является алкоголь. Даже однократный прием значительной дозы спиртного ведет к серьезным изменениям функции печеночных клеток. Если человек выпивает систематически, патологические изменения приобретают устойчивый характер.

И чем чаще и массированнее атаки алкоголя, тем большее число клеток печени вовлекаются в патологический процесс.

Клетки печени, не выдерживая хронической алкогольной интоксикации, погибают.

19 августа

Среда

8-й лунный день (14.10); 1-я фаза. Луна в Скорпионе.

• Организм подвержен стрессам и болезням, которые могут привести к серьезным последствиям. Уязвимы желудок и нервная система. Хороший день для очищения ЖКТ и голодания. Освободитесь от чувства вины. Прислушайтесь к голосу интуиции.

В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ

Утром обязательно делайте 15-20-минутную (или более длительную) зарядку, а также дыхательную гимнастику. Это «запускает» сердце и мышцы, готовит их к дневным нагрузкам, помогает организму перейти от сна к бодрствованию. Утреннюю гимнастику нужно начинать прямо в постели, едва проснувшись.

20 августа

Четверг

9-й лунный день (15.30); 2-я фаза. Луна в Стрельце.

• Трудное для организма время. Полезны очистительные процедуры, особенно баня. Очень опасна нагрузка на сердце и сосуды. Уязвимы грудь и желудок. День обольщений и иллюзий, обманов и заблуждений. Очистите помыслы и постарайтесь освободиться от желаний.

ВЫБИРАЕМ ГАНТЕЛИ

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. Если вы только начинаете тренироваться, лучше выбирать легкие гантели весом от одного до пяти килограммов, чтобы избежать травм и постепенно привыкнуть к нагрузке. Важно помнить, что вес гантелей должен быть таким, чтобы можно было выполнять упражнения с правильной техникой и без перегрузки суставов. Ведь мы занимаемся для улучшения здоровья!

21 августа

Пятница

10-й лунный день (16.41); 2-я фаза. Луна в Стрельце.

• Болезни могут оказаться серьезными, если не начать лечение вовремя. Ранимы локтевые суставы, кости и позвонки грудного отдела. Пейте больше соков и отваров. Рекомендована баня. Начатое дело будет удачным. Духовный поиск, обретение знаний откроют новые горизонты.

СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ

Это эффективное и несложное упражнение для бицепса, которое легко можно выполнить дома. Возьмите лёгкие гантели, поставьте ноги на ширине плеч, расправьте плечи. Выпрямите спину, разверните ладони вперед. Плавно согните руки в локтях. Задержите гантели в верхней точке и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на бицепс 15–20 раз, можно сделать три-четыре подхода. Возьмите гантели обратным хватом, чтобы получить более высокую нагрузку на мышцы предплечий.

22 августа

Суббота

11-й лунный день (17.39); 2-я фаза. Луна в Стрельце.

• Максимально возрастает жизненный потенциал. Избегайте нагрузок на позвоночник. Уязвимы почки, бедра, мочевой пузырь, поджелудочная железа. Хороший день для очищения верхних дыхательных путей и легких, голодания. Будьте внимательны во всех делах. Рекомендуются очищение и молитва.

ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ

Плавание предлагает множество преимуществ как для тела, так и для ума. Оно не только помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и развить мышечный корсет, но и является отличным способом снижения стресса и улучшения настроения. Кроме того, умение плавать открывает новые возможности для активного отдыха и является важным навыком безопасности, который может однажды спасти вам жизнь или жизнь других.

23 августа

Воскресенье

12-й лунный день (18.19); 2-я фаза. Луна в Козероге.

• Ограничьте нагрузку на сердце и нервную систему. Рекомендуются омолаживающие процедуры. Пейте свежие соки и отвары, откажитесь от грубой пищи. День милосердия и сострадания. Подавайте милостыню, делайте добро ближним. Избегайте жалости к себе, она приведет к депрессии.

АЭРОТЕРАПИЯ

Аэротореапия или закаливание воздухом производится посредством систематического воздействия на кожу потоков воздуха различной температуры. В отличие от закаливания водой, воздушное, которое также называют аэротерапией, более щадящее, поэтому часто используется как начальный этап или вспомогательный метод – подходит и для детей.

Например, сон в проветриваемой комнате способствует закаливанию, поскольку организм адаптируется к более низким температурам. Важно следить, чтобы не было сквозняков.

24 августа

Понедельник

13-й лунный день (18.46); 2-я фаза. Луна в Козероге.

• Начавшиеся болезни могут затянуться. Рекомендована баня (сауна). Не рекомендуется голодание. Магический день, в символической форме показывающий, все ли у вас в порядке. Возможно повторение прошлого, обретение утраченного.

НЕМНОЖКО КЛЁНА

Для лечения стоматита, десен и фарингита советуют жевать кленовые листья несколько раз в день не менее четверти часа. Сначала их тщательно моют под проточной водой. Затем измельчают и отправляют в рот.

25 августа

Вторник

14-й лунный день (19.03); 2-я фаза. Луна в Водолее.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА-9

Исходное положение – руки опущены, ноги вместе. Поднимайте руки через стороны вверх – вдох, возвращайте в исходное положение – выдох. Повторите упражнение 3–6 раз.

26 августа

Среда

15-й лунный день (19.14); 2-я фаза. Луна в Водолее.

• День искушения, обманов, иллюзий. Избегайте ссор, сохраняйте внутреннее спокойствие. Соблюдайте осторожность, берегите нервы. Очень полезен отдых. Противопоказаны операции. Уязвимы поджелудочная железа, селезенка, кишечник.

Рекомендуется диета.