Читать «Теория и практика йоги» онлайн

Хаста для гармонизации энергии Анахаты восстанавливает свободное движение энергии через этот центр.

Для выполнения этой хасты нужно расположить кисти рук на уровне груди и раскрыть их ладонями наружу. Держите пальцы свободно, но соедините их между собой плотно, без зазоров, при этом пальцы немного согните. Большие пальцы прижать к кисти (рис. 36).

Людям с нарушением работы сердца и проблемами с кровообращением нужно выполнять такую хасту ежедневно по несколько раз. В качестве быстрого эффективного средства помощи можно применять эту хасту при чувстве тревоги и неуверенности, неожиданной плаксивости, спаде настроения, повышенной нервозности.

Хаста «Дворец коммуникации» – хаста горловой чакры Вишудхи

Наше самочувствие и даже наша способность дышать и правильно выражать свои мысли связаны с адекватной работой горловой чакры. Восстановить правильное течение праны поможет хаста «Дворец коммуникации».

Опустите левую руку свободно вниз, а правую поднимите до гортани. Саму ладонь при этом поверните наружу, а безымянный палец, средний и мизинец согните и прижмите к ладони. Оставшиеся пальцы – указательный и большой – не сгибайте, напротив, их нужно выпрямить (рис. 37). Держите их вытянутыми вместе, плотно друг к другу.

Эту хасту полезно использовать не только для общего оздоровления, но и для лечения конкретных заболеваний органов дыхания, нервной системы и щитовидной железы и при речевых расстройствах.

Хаста «Дворец ясновидения» – хаста чакры Аджны

При нарушении работы лобной чакры, расположенной в области «третьего глаза», люди плохо ориентируюся в обстановке, не могут предугадывать развитие событий, плохо понимают других людей. Хаста «Дворец ясновидения» налаживает движение праны, повышает способность интуитивного познания мира и даже дает дар ясновидения.

Для выполнения хасты опустите свободно левую руку, а правую поднимите примерно на уровень глаз, к переносице. Ладонь при этом поверните наружу, кисть распрямите и пальцы прижмите плотно друг к другу (рис. 38).

Эта хаста не только развивает интуицию и улучшает работу мозга, она еще налаживает деятельность эндокринной системы. Поэтому все, кто страдает нарушением обмена веществ, должны поработать с этой хастой. Используется она также и при заболевании глаз, головных болях.

Хаста «Чистое сияние» – хаста чакры Сахасрары

Для гармонизации Сахасрары используется хаста «Чистое сияние». Забавно, но эта хаста известна каждому человеку. За долгое время мы привыкли складывать руки в такой позиции. И мы никогда не задумываемся, что это положение – целительное.

Поставьте руки перед собой, пальцы вытяните вверх и соедините ладони (рис. 39).

Йоги считают, что эта хаста улучшает работу самой высшей чакры, теменной, и таким образом энергия идет свободно через все тело, поступает из космоса и расходится по телу… Считается, что эта хаста позволяет достичь высшей гармонии. Если вы попробуете делать эту хасту постоянно, то увидите, что мысли ваши стали спокойнее, а нервная система – крепче. Эта чудесная хаста предназначена для полной гармонизации всего тела, и выполнять ее нужно после всех упражнений.

Но лучше всего, если все семь хаст вы будете выполнять одну за другой. И по несколько раз в день. Так вы полностью наладите работу своего тела. И жить вам станет гораздо приятнее.

Хасты для спокойствия и уверенности в своих силах

Есть три особые хасты, которые обычно выполняются одна за другой. Все они направлены на то, чтобы сделать нашу психику устойчивой и защитить нас от стрессов. Первая из этих хаст – хаста «Сосредоточение».

Хаста «Сосредоточение»

Как понятно из названия, эта хаста помогает быстро успокоиться, взять себя в руки, избавиться от раздражения и сконцентрировать свое внимание.

Для выполнения этой хасты нужно сесть на пол, скрестив ноги (поза лотоса или полулотоса), а руки положить запястьями на бедра так, чтобы левая ладонь оказалась сверху тыльной стороны правой кисти. Большие пальцы рук соедините.

Хаста «Щит Шамбалы»

Шамбала – легендарная страна где-то в Гималаях, где живут просветленные духом мудрецы. Мудрецы спокойны и величественны, они все знают и ничего не боятся. Хаста «Щит Шамбалы» – это хаста против страха.

Руки сожмите в кулаки (большой палец внутри, под другими пальцами) и скрестите на уровне груди. Сосредоточьтесь и думайте о том, что никто не может вас напугать, что все поступки вы исполняете по своей доброй воле, что свой выбор вы делаете осознанно и свободно.

Есть другой вариант положения пальцев. Правую руку сжимаем в кулак, левую – выпрямляем и кладем с тыльной стороны правой руки, причем подушечка большого пальца левой руки находится на ногте указательного пальца правой, а ногти остальных пальцев правой руки касаются ладони левой (рис. 40).

Говорят, мудрецы Востока такой хастой могли справиться даже с силами Тьмы.

Хаста «Бесстрашие»

Давным-давно эту хасту даровал людям сам великий Будда. Однажды на Будду бросился дикий бешеный слон, и Будда сложил руки особым образом. И он остановил слона, готового его растоптать. С тех пор появилась хаста с таким названием. Ею пользуются, чтобы справляться с гневом и контролировать свои эмоции.

Для выполнения хасты положите левую руку на живот, ладонью наружу, а правую руку разверните перед собой на уровне груди, тоже ладонью наружу.

Если ваши ладони повернуты вовнутрь, вы как бы удерживаете страх в себе, закрываетесь от страха. Если вы развернули ладони навстречу опасности, вы преодолели страх. Вы не боитесь, вы не пускаете страх внутрь самой себя.

Когда вам тяжело, плохо или боязно, а мысли путаются, для восстановления психического равновесия быстро выполните все три хасты. И вы снова уверены в себе и полны сил.

Хаста «Поднимающая»

Эта хаста очень помогает повысить иммунитет, если вы почувствовали, что заболеваете. Ее применяют при первых признаках простуды, заболеваниях горла и носа, кашле и воспалении легких.

Для выполнения хасты сложите ладони вместе, переплетите пальцы между собой. Большой палец левой руки отогните в сторону и крепко обхватите его большим и указательным пальцами другой руки (рис. 41).

Выполняйте эту хасту медленно и спокойно, внутренне настроившись на то, что вы победите болезнь. Конечно, лекарственные препараты пить тоже необходимо. Не думайте, что хаста сама справится с вашим недугом – она только поможет вашему организму: если во время болезни делать эту хасту, то болезнь уходит быстрее и не дает рецидивов или осложнений. Между прочим, это очень хорошая хаста и для тех, кто страдает избытком веса. Только не забывайте, что для похудения кроме выполнения хасты нужна еще и особая диета: перейдите на питание рисом, свежими фруктами и кислым молоком и выпивайте за день не меньше восьми стаканов воды.

Хасты против стресса

В древности считалось, что человек обладает семью чувствами – радостью, гневом, печалью, размышлением, скорбью, страхом, испугом; и на протяжении жизни все люди испытывают эти чувства. Пока семь этих чувств не становятся слишком сильными, человек здоров. Но если он начинает одно из чувств воспринимать чаще других и проявления этого чувства становятся довлеющими, тогда он заболевает. Ведь невозможно постоянно быть в гневе или быть в скорби, организм от этого разрушается, и жизнь становится мучением. Сегодня мы называем такие состояния, когда человек захвачен одним чувством, подавляющим другие, стрессом.

Хасты могут предупредить стресс или вывести из стресса. В этом их огромная помощь человеку. Лучше ведь предупредить несчастье, чем пройти долгим путем по его теневой стороне. Как почувствовали, что одно из ваших чувств вышло из-под контроля, то есть вы готовы сорваться в штопор стресса, используйте хасты. Они вам помогут.

Хаста «Зуб Дракона»

Эта хаста имеет другое название – «хаста против стресса». Хаста «Зуб Дракона» стабилизирует психику, избавляет от чувства страха и неуверенности в себе, не дает раскисать, а также превращает раздражительного человека во внимательного и доброжелательного собеседника.

Для выполнения хасты расположите руки прямо перед собой, ладонями наружу, а большие пальцы прижмите к внутренней стороне ладони. Указательные пальцы оставьте выпрямленными, а остальные – то есть мизинец, безымянный и средний – согните и прижмите к ладоням, закрыв большие пальцы (рис. 42).

Рис. 42

Хаста «Против гнева»

Научитесь вовремя прекращать ссоры и споры, если, конечно, не желаете в них увязнуть. Для того чтобы поставить защиту и не вступать в ненужную перепалку, сделайте из пальцев фигуру, которую в народе называют «пальцы веером»: безымянный и средний палец прижмите к ладони, указательный и мизинец оставьте выпрямленными. Единственное отличие от вышеупомянутого жеста «пальцы веером» в том, что прижатые к ладони пальцы сверху надо придерживать крепко большим пальцем. Только делайте эту хасту незаметно, иначе ваши собеседники могут решить, что вы показываете свое превосходство!