Читать «Тревога - не враг, а компас, ACT, CFT и IFS в работе с тревожными расстройствами» онлайн

могу жить, чувствовать, выбирать и идти своим путём».

На этом книга заканчивается.

А процесс — продолжается.

Иногда тревога перестаёт управлять не потому, что исчезла, а потому, что рядом с ней появился тот, кто знает, куда идти дальше.

И прежде чем закрыть эту книгу, я хочу вернуться к тем, кто всё это время шёл рядом.

Маруся и Тревожка — это не просто персонажи и не способ «облегчить» сложную тему. Это язык. Язык, на котором тревога становится узнаваемой, а не пугающей. Тревожка — та самая часть, которая всегда настороже, с чемоданчиком «на всякий случай», с бесконечными вопросами и сценариями. Он не злой и не сломанный — он просто слишком долго жил в мире, где безопасность приходилось вырывать усилием.

А Маруся — это образ Self: спокойного, тёплого присутствия, которое не спорит с тревогой и не обесценивает её, а остаётся рядом и держит направление.

Если после прочтения книги вы иногда будете ловить себя на мысли:

«Ага, это сейчас Тревожка заговорил» — и рядом появится внутренний голос Маруси, который скажет: «Я вижу. Я рядом. Давай сделаем шаг дальше», — значит, эта книга выполнила свою задачу.

Пусть Тревожка по-прежнему берёт с собой чемоданчик.

Пусть Маруся по-прежнему идёт рядом.

А жизнь — продолжается.

Иногда тревога перестаёт управлять не тогда, когда замолкает, а тогда, когда рядом с ней появляется тот, кто знает, куда идти.

p.s

При работе над этой книгой я сознательно опиралась преимущественно на зарубежные оригинальные источники. Это был не стилистический выбор, а профессиональная необходимость.

Если сегодня терапия принятия и ответственности (ACT) уже достаточно известна и постепенно входит в практику многих психологов, то терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), для значительной части специалистов по-прежнему остаётся новым, мало представленным направлением. Модель внутренних частей (IFS) и смежные процессуальные подходы и вовсе находятся в ситуации крайне ограниченной переведённой базы, фрагментарных упоминаний и редких обзорных материалов.

В процессе написания этой книги мне пришлось самостоятельно искать, приобретать, заказывать и изучать оригинальные англоязычные источники — книги, руководства, клинические мануалы, статьи и исследования, большая часть которых на сегодняшний день либо вовсе не переведена, либо представлена в сокращённом и упрощённом виде. Это был длительный и трудоёмкий путь, но именно он позволил выстроить ту интегративную логику, которая лежит в основе этой работы.

Со временем объём накопленных материалов, идей и клинических наблюдений стал настолько большим, что стало очевидно: одной книгой эта тема не исчерпывается. Именно поэтому я приняла решение продолжать работу в формате последующих книг и образовательных проектов, а так же подробнейшие сборники техник , постепенно раскрывая и систематизируя то, что пока остаётся труднодоступным для русскоязычного профессионального сообщества.

Все новые книги и публикации будут доступны на моей странице на платформе ЛитРес, где можно подписаться на обновления и выходы новых материалов. Кроме того, я продолжаю делиться профессиональным контентом в тг @tehnikipsy.

Отдельным направлением, которое я планирую развивать, станет лекционный формат — авторский блог лекций, посвящённый ACT, CFT, IFS и их интеграции в работе с различными запросами. За годы практики и обучения накопилось большое количество оригинальной, глубокой и по-настоящему ценной информации, которой хочется делиться — спокойно, подробно и с уважением к сложности человеческого опыта.

Эта книга — не итог.

Это точка опоры и начало дальнейшего разговора.

С Уважением к Вам,

Клинический и семейный психолог Попова Мария

CBT, ACT, CFT, IFS

Член ОППЛ и АКПН

Номер телефона 89635337129

тг @masha21911_psy

@tehnikipsy ( группа где множества техник и статей , а так же блоки лекций, подкасты и разборы фильмов ) В связи с возможными перебоями в работе мессенджеров и социальных сетей, хочу заранее обозначить важный момент.

Мой Telegram-канал остаётся основной площадкой и будет поддерживаться в работе при любых обстоятельствах.

При этом предусмотрены резервные группы на случай технических ограничений или сбоев. Актуальные ссылки на них всегда размещены на моей странице на B17. https://www.b17.ru/masha21911_psy/

Это позволяет сохранить стабильный контакт и доступ к материалам независимо от внешних условий.

Литература

1. Тревожные расстройства: диагностика, клиническая картина, базовые модели

DSM‑5.

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.).

American Psychiatric Association, 2013.

— Классическое описание тревожных расстройств, диагностические критерии, дифференциация состояний.

ICD‑11.

International Classification of Diseases, 11th Revision.

World Health Organization, 2019.

— Актуальная международная классификация, на которую опирается книга при описании тревожных расстройств.

Barlow, D. H.

Anxiety and Its Disorders: The Nature and Treatment of Anxiety and Panic.

Guilford Press, 2002.

— Одна из ключевых работ по пониманию природы тревоги, паники и механизмов избегания.

Clark, D. A., Beck, A. T.

Cognitive Therapy of Anxiety Disorders.

Guilford Press, 2010.

— Классическая когнитивная модель тревоги и тревожных расстройств.

Craske, M. G., Stein, M. B. et al.

Anxiety Disorders.

Nature Reviews Disease Primers, 2017.

— Современный обзор тревожных расстройств с учётом биопсихосоциальной модели.

2. ACT — терапия принятия и ответственности (основа книги)

Acceptance and Commitment Therapy

Hayes, S. C., Strosahl, K. D., Wilson, K. G.

Acceptance and Commitment Therapy: An Experiential Approach to Behavior Change.

Guilford Press, 1999.

— Базовый труд по ACT.

ACT Made Simple

Harris, R.

ACT Made Simple.

New Harbinger, 2009 / 2019.

— Практическое руководство, оказавшее сильное влияние на структуру книги.

The Happiness Trap

Harris, R.

The Happiness Trap.

Exisle Publishing, 2007.

— Популярное, но клинически точное изложение принципов ACT, активно используемое в психообразовании.

Hayes, S. C., Luoma, J. B., Bond, F. W. et al.

Acceptance and Commitment Therapy: Model, processes and outcomes.

Behaviour Research and Therapy, 2006.

— Обзор доказательной базы ACT.

A-Tjak, J. G. L. et